Hlavná stránka   |   O nás   |   Ako nás môžete podporiť   |   Kontakt stop@stopfajceniu.sk

 English Pages

Hlavné menu
Nová kampaň EÚ ExSmokers na Slovensku.
Kampaň EÚ HELP - Za život bez tabaku na Slovensku.
Legislatíva, publikácie, prieskumy.
Linka na odvykanie - Quitline
Aktuality
Programy a projekty
Projekt IMPASHS - sieť nefajčiarskych zariadení.
NEFAJČÍME - SME IN šk. časopis
Nefajčiarske reštaurácie
Projekt ACCESS – Access Strategies for Teen Smoking Cessation in Europe.
Projekt EuFAQT - Families & Adolescents Quit Tobacco.
Súťaž nefajčiarskych tried - Smokefree Class Competition.
Download
Diskusné fórum
O nás
Vaše články
Naši partneri
Monitoring médií
O fajčení
Lekárska a právna poradňa
Archív článkov
Slovenské a české stránky
Zahraničné stránky

Kalkulačka pre fajčiarov.

Náš tip

            NOVÁ KAMPAŇ EÚ 

            

 

   

           Novinky kampane

          

 

        

             

    

  

                

                

     

       

        

        

             

               

www.infodrogy.sk
www.health.gov.sk
www.uvzsr.sk
www.vlada.gov.sk

www.protidrogovyfond.sk
www.pfizer.sk
www.who.sk
www.sprl.sk
www.lpr.sk
www.savez.sk
www.abstinenti.sk
www.podnet.szm.sk
www.cpldz.sk
www.dokurte.cz
www.slzt.cz
www.kurakovaplice.cz
www.ensp.org
www.ktl.fi/enypat
www.smokefreeclass.info
www.globalink.org
www.help-eu.com
www.treatobacco.net
www.mediapharma.sk
www.ousa.sk
www.rozhodni.sk
www.smoke-free.ca/warnings/


Extra
Stiahnite si naše logo
Nastaviť ako štartovaciu stránku!
Pridať k obľúbeným!
Štatistika návštevnosti




Dofajčite s nami.

Tlačová informácia

Bratislava, dňa 15. augusta 2007

Prestať fajčiť? Kedykoľvek.

MUDr. Tibor Baška, PhD., prezident Národnej koalície pre kontrolu tabaku v SR

 

Takmer každý fajčiar si myslí, že fajčenie je zlozvyk a prestať fajčiť môže hoci aj hneď. Ale to je omyl. Zistí to po prvom, druhom, desiatom pokuse s poslednou cigaretou. V žiadnom prípade však neúspech v odvykaní neznamená neschopnosť fajčiara. Na vine je jeho závislosť, ktorú je potrebné liečiť. Prestať fajčiť je naozaj veľmi ťažké. Väčšina fajčiarov, ktorá skúša s fajčením prestať naraz a bez odbornej asistencie, vo svojom úsilí neuspeje. A práve pre nich je tu metóda postupného odvykania od fajčenia s využitím náhradnej nikotínovej liečby. Ideálne aj s podporou odborníka.

 

Na Slovensku je v súčasnosti viac ako 1 milión fajčiarov. Pritom medzi fajčiarov patrí až ¼ mládeže. V roku 2003 bolo dokonca medzi 16-ročnými zistených 39 % fajčiarov a 36 % fajčiarok. Aspoň raz sa pritom pokúšalo prestať fajčiť až 80 % z nich. Bez odbornej pomoci a podpory sa to však podarí zvyčajne asi iba
2 %.

 

Prestať fajčiť sám a bez pomoci dokáže málokto. Hlavnou príčinou je podceňovanie závislosti, ktorá je dvojaká: Jednou je psychicko-sociálna závislosť od fajčenia, druhou je fyzická závislosť od nikotínu. Psychicko-sociálna závislosť predstavuje momenty, činnosti a spoločenské situácie, ktoré má fajčiar s cigaretou spojené. Cigaretka pri káve, v strese alebo vo chvíľach relaxácie, stretnutia s priateľmi a pod.. Fyzická závislosť  predstavuje závislosť od nikotínu, ktorý je vysoko návykový, porovnateľne dokonca s „tvrdými“ drogami.

 

Nikotín je veľmi návykový aj preto, že sa ľahko dávkuje. S každým šlukom dostáva fajčiar do tela dávku nikotínu. Keď bude chcieť s fajčením prestať, môžu sa objaviť abstinenčné príznaky ako zlá nálada, nespavosť, podráždenosť, depresie, úzkosť alebo neschopnosť sústredenia. Jedným z hlavných príznakov je aj silná nutkavá túžba po cigarete. A práve tieto abstinenčné príznaky v najväčšej miere sťažujú, prípadne takmer znemožňujú odvykanie. Druhou prekážkou sú psychologicko-sociálne väzby, t. j. pravidelné aktivity a situácie, pri ktorých fajčiar siahne po cigarete. Tieto návyky je potrebné zmeniť, alebo aspoň upraviť. Napríklad zameniť rannú kávu za zelený čaj alebo zameniť miesto či šálku na rannú kávu. Snažiť sa zmeniť existujúce rituály.

 

Po niekoľkých neúspešných pokusoch pri prekonávaní nikotínovej závislosti môže byť fajčiar úspešný, keď zvolí cestu postupného odvykania s využitím náhradnej nikotínovej liečby vo forme žuvačiek. Tieto dodajú telu potrebnú dávku nikotínu, a tak pomôžu zmierniť abstinenčné príznaky. Postupne sa tak fajčiar dostane v priebehu niekoľkých týždňov do situácie, keď bude fajčiť len polovicu pôvodného počtu cigariet, t. j. zo 40 na 20 a menej a postupne bude znižovať v priebehu ďalších týždňov aj tento počet, až kým nebude fajčiť iba
2 – 3 cigarety, ktoré už jednoducho odstráni. Dobré je mať poruke ešte nejaký čas stále žuvačku alebo náplasť pre prípad nečakanej, napríklad stresovej situácie, keď sa dostaví náhla chuť na cigaretu.

 

Stále však platí, že fajčiar musí chcieť. Len tak sa dokáže vyrovnať so závislosťou od tabaku. Naozaj dobrým motivačným prostriedkom sú deti, rodina, zmena kolektívu, nový byt či nový priateľ, prípadne začínajúce zdravotné ťažkosti. Je dobré si uvedomiť, že pár týždňov odvykania, ktoré je touto cestou ľahšie a teraz aj celkom príjemné pomocou nikotínových žuvačiek s ovocnou príchuťou, vynahradí následné mesiace a roky, keď sa bude výrazne zlepšovať vôňa, farba pleti, čuch, chuť, fyzická a zdravotná kondícia bývalého fajčiara.

 

Odvykanie môže celkom zmeniť životný štýl fajčiarov. Nebudú sa cítiť zviazaní chuťou na cigaretu ani jej vôňou, objavia nové koníčky, s chuťou si zašportujú. A určite získajú rešpekt a obdiv svojho okolia, najmä detí a rodiny. 

 

Dôležité pozitíva ukončenia fajčenia:

  • Vaša vôňa, dych, oblečenie a vlasy nebudú okoliu hovoriť, že fajčíte. Budete voňať.
  • Zlepší sa vám pleť, ucítite nové vône, nové chute.
  • Budete pánom svojho času, cigareta vás už nebude obmedzovať.
  • Priatelia a deti sa na vás opäť budú tlačiť!
  • Upravíte svoj životný štýl.
  • Ušetríte dosť veľa peňazí.

 Projektom Dofajčite s nami sa snažíme podať pomocnú ruku fajčiarom, ktorí sa rozhodli alebo rozhodujú s fajčením prestať, a tiež tým, ktorým sa to opakovane nepodarilo. Jeho cieľom je oboznámiť verejnosť s rôznymi možnosťami a novinkami v odvykaní od tabaku, ktoré tento proces uľahčujú. Reálnou ukážkou toho, že sa to dá, sú moderátori a redaktori Rádia Viva, ktorí si budú počas kampane postupne od fajčenia odvykať a o odvykaní vás informovať. Kampaň bude ukončená v Deň bez fajčenia 21. novembra 2007.

  

Kontakt:

MUDr. Tibor Baška, PhD.

Prezident Národnej koalície pre kontrolu tabaku v SR

tel.: 043/41 347 15
e-mail.:
baska@jfmed.uniba.sk

 

 

tlačová informácia z konferencie doc. na stiahnutie 

 

foto z podujatia



Pridané: 21.8.2007
Späť | Verzia pre tlač

 

Podporili nás
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 
 

Anketa

Vyjadrite sa!
Budeme radi ak svoje názory k téme ankety vyjadríte v diskusnom fóre.

Vyjadrite sa!
Srdečne ďakujeme Univerzitnej nemocnici Bratislava - Nemocnici Ružinov

za poskytnutie priestorov pre našu činnosť v priestoroch 

Špecializovanej geriatrickej nemocnice Podunajské Biskupice (bývalý NÚTaRCH).

Stop fajčeniu, občianske združenie


Odber noviniek
Ak si želáte odoberať novinky, vložte Vašu emailovú adresu:

Novinky zasielame bezplatne.